⚡Скидки до -2️⃣5️⃣% на красную икру!
Посмотреть

Ваш городМосква ?

  • Рецепты
  • Оплата и доставка
  • Икорный БОНУС
  • Наши магазины
  • Бизнесу
  • Доставка
    в день заказа
    Интернет-магазин свежих
    морепродуктов и красной икры
    Принимаем звонки с 08:00 до 00:00
    Заказать звонок
    Избранное
    0 товаров

    Ваш городМосква ?

    Мастер йода: 9 признаков недостатка йода и как легко уберечь себя от опасных последствий?

    Признаки недостатка йода, в каких продуктах содержится
    27.03.2023
    Нет сил и настроения, постоянно хочется спать, будь то конец недели или начало? Возможно причина кроется в недостатке йода. Наш организм самостоятельно не имеет возможности синтезировать йод. На 90% мы получаем его из пищевых продуктов, 10% поступают с водой и воздухом. Отложить йод «про запас» тоже не получится: для нормальной работы организму йод требуется ежедневно. Поэтому диетологи и нутрициологи рекомендуют сбалансированно питаться, включать в свой рацион продукты с высоким содержанием органического йода.

    Продукты-рекордсмены по содержанию йода:

    • Красные и бурые водоросли (ламинария)
    • Дикая рыба (палтус, треска, камбала, сельдь, лосось)
    • Морепродукты (креветки, мидии, гребешки)
    • Икра морского ежа
    • Печень трески
    • Грудка индейки
    • Сыр, творог, молоко (при достаточном количестве йода в питании животных)
    • Ягоды, фрукты, сухофрукты: клюква, клубника, чернослив, хурма, яблоки, виноград, сливы
    • Фасоль
    • Овощи: свекла, морковь, картофель, капуста (если выращены на почве, богатой йодом)
    Совет: чтобы восполнить суточную дозу йода, замените обыкновенную соль на соль, обогащённую йодом, не увеличивая при этом количество потребляемой соли. В ряде стран такая соль даже вытеснила обычную соль на прилавках магазинов.

    продукты.jpgРекомендуем обратить внимание на прекрасный суперфуд, уникальный по свойствам и по-настоящему богатый йодом продукт - икру морского ежа. Его считают настоящим эликсиром молодости и афродизиаком. Чаще всего такая икра продается в замороженном и сушеном виде, поскольку в свежем виде она долго не хранится, а термическая обработка губительна для полезных веществ. Для укрепления здоровья советуют употреблять по чайной ложке икры каждый день натощак. А если хотите просто насладиться ее вкусом, то можно готовить с ней суши гунканпоке, тартар из свежих огурцов и помидор или добавлять к пасте.

    ц.jpgПредупредить йододефицит всегда проще, чем его лечить. Средняя суточная норма йода для взрослого человека – 120-150 мкг. А в вашем постоянном меню присутствует морская капуста, морепродукты и рыба?

    Дата создания: 27.03.2023 17:24:11

    Возврат к списку

    Наши товары