Идеи подарков ко Дню материи

Салат с тунцом и кускусом

19.08.2024 Полезный салат с тунцом, кускусом и овощами не займет у вас много времени. Всего несколько шагов и вы сможете насладиться идеальным балансом ингредиентов. Отличный выбор для тех, кто ведет здоровый образ жизни!

Ингредиенты

Тунец 1 банка
Кускус 1 стакан
Яйца 2 шт.
Салат айсберг 2 горсти
Томат 1 шт.
Огурец 2 шт.
Авокадо 1 шт.
Лайм ½ шт.
Любимая зелень 3 пучка
Смесь семян для салатов 1 ст.л.
Оливковое масло по вкусу
Соль и перец по вкусу

Приготовление

Шаг 1

Стакан кускуса залейте 1,5 стаканами крутого кипятка, закройте крышкой и отставьте в сторону на 10 минут.

Шаг 2

Овощи помойте и нарежьте крупными сегментами. Авокадо сбрызнете соком лайма. Зелень измельчите. Смешайте все овощи, добавьте соль, перец и оливковое масло.

Шаг 3

Яйца сварите всмятку, для этого после закипания варите их 4 минуты.

Шаг 4

Выложите на тарелку тунец, кускус и овощи. Разрежьте яйцо на половинки. Подавайте к столу. Идеальный баланс белков, жиров и углеводов в этом салате делают его отличным выбором для любителей правильного питания.